4 Cara Alami Menurunkan Kolesterol

Terdapat beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Ambil contoh, penderita bisa memperbaiki pola makan dan rajin berolahraga secara teratur.  Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan alami. 

Berikut beberapa bahan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:  

1. Kacang Hijau  

Makanan berupa kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Sebanyak 26 penelitian menemukan, mengonsumsi satu porsi kacang hijau secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.  Penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Hasil penelitian itu menunjukkan, kacang hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.  

2. Bawang Putih  

Dikutip dari Healthline, penelitian menunjukkan, mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.  Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.  Selain kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk suplemen, seperti kapsul dan tablet.

3. Ikan 

Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol. Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.  Soalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.  American Heart Association (AHA) merekomendasikan, agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.

4. Ramuan Alami 

Dilansir dari Kontan.co.id, ada beberapa ramuan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.  Ramuan alami tersebut berdasarkan rekomendasi buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W.  

Berikut beberapa ramuan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi: 

- Lemon dan bawang putih

-Jahe dengan bawang putih  

-Jahe dengan madu  

-Wedang uwuh  

-Sereh, jahe, dan gula merah 

Beberapa ramuan tersebut bisa dikonsumsi secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kabar baiknya, mengonsumsi minuman herbal sesuai takaran tidak memicu efek samping. 

Manfaat Bunga Telang Bagi Kesehatan

Bunga Telang (Clitoria ternatea) atau dikenal juga dengan sebutan Butterfly Pea yang tumbuh menjadi tanaman hias maupun tanaman liar dengan kelopak berwarna ungu atau biru cerah. Bunga telang adalah salah satu jenis tumbuhan-tumbuhan merambat yang juga golongan dari jenis tanaman polong-polongan.

Manfaat Bunga Telang :
Bunga telang menjadi salah satu dalam pengobatan tradisional karena manfaat atau khasiatnya. Dikutip dari Journal of Functional Food and Nutraceutical berjudul Tinjauan Manfaat Bunga Telang (Clitoria Ternatea) Bagi Kesehatan Manusia oleh Abdullah Muzi Marpaung, berikut manfaat dari bunga telang:

1. Antioksidan 

Bunga telang mengandung antioksidan. Aktivitas dari antioksidan ini sendiri mampu dalam mengelola stres dan memberi efek baik untuk mampu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

2. Anti Diabetes 

Bunga telang mengandung efek hipoglikemia yang berasal dari ekstrak bunga telang itu sendiri. Hipoglikemia sendiri mampu menurunkan glukosa serum dan glikosilasi hemoglobin. Tak hanya itu, hipoglikemia dari bunga telang juga mampu meningkatkan insulin serum, glikogen otot hati, dan tulang. Maka dari itu bunga telang pun bersifat antidiabetes.

3. Anti Obesitas 

Bunga telang mampu membantu tubuh untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Secara tidak langsung, bunga telang bermanfaat untuk menghilangkan lemak secara efektif.

4. Anti Kanker

Ekstrak bunga telang mengandung aktivitas anti yang dapat mencegah atau memperlambat penyebaran sel kanker, bahkan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, bunga telang juga mengandung fraksi hidrofilik yang berperan lebih efektif sebagai antikanker. Ekstrak metanol bunga telang juga memiliki aktivitas untuk menekan angiogenesis. Angiogenesis memiliki peran penting dalam transisi tumor dari keadaan tidak aktif jadi ke stadium ganas.

5. Anti Inflamasi 

Ekstrak petroleum eter bunga telang juga mengandung antiinflamasi. Anti inflamasi sendiri merupakan suatu zat yang mengurangi peradangan yaitu berupa sel-sel rusak, iritasi, dan sebagainya.

6. Anti Asma 

Salah satu manfaat bunga telang adalah menyembuhkan asma atau meredakan batu yang dipercaya pada pengobatan tradisional India. Ekstrak dari bunga telang bersifat anti asma atau meredakan batuk dengan diinduksikan sulfur dioksida dan asam sitrat dengan dosis tertentu.

7. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Bunga telang juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka yang berasal dari biji bunga telang. Ekstrak biji bunga telang mengandung flavonoid glikosida dan memiliki senyawa fenolik yang mana semua kandungan itu dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.

Ilmu Kunci Si Berkah Jati

Assalamualaikum warahmatullahi wa barokatuh

Bertemu lagi dengan saya Candrasagara27, hari ini saya akan kembali berbagi sebuah amalan.

Tapi sebelum itu saya akan mendoakan semua sahabat sahabat sekalian yang setia membaca tulisan tulisan di blog saya ini semoga selalu diberikan kesehatan, dimudahkan dalam setiap urusan nya, dilapangkan rejekinya dan selalu dilindungi oleh Allah SWT dimana pun kita berada...Aamiin.

Langsung saja kita bahas amalan nya.Amalan yang akan saya bagikan ini mempunyai nama " Ilmu Kunci Si Berkah Jati ".

Amalan ini insya Allah mempunyai khasiat untuk mengunci lawan atau orang yang mau dzolim kepada kita supaya terkunci jiwa dan raganya menjadi tidak bisa berbuat jahat kepada kita.

Berikut ini doa amalan nya :

Bismillahirrahmanirrahim

Ingsun nampi pangundange sunan giri, Tutup Allah, kancing Nabi,Ajiku si berkah jati,cikar songko songko sibopo,cikar songko si biyung iwadaku tutup Allah kancing Nabi...

Doa diatas dibaca sebanyak 313 kali

Di puasa selama 7 hari berturut turut

Dibaca setiap bada sholat hajat ketika tengah malam

Mungkin itu saja amalan dari saya, semoga bermanfaat,dan amalan amalan ini saya bagikan di channel YouTube saya juga,nama channel nya Candrasagara27 :

 https://youtu.be/7Zs9VHjPGXA

Terimakasih sampai bertemu lagi di tulisan saya berikut nya.